幼兒數位閱讀安全守則：家長必知的 5 項貼心建議

在 4–6 歲這個黃金成長階段，螢幕可以是培養閱讀興趣與語言能力的好幫手，但「安全」與「品質」更是家長最在意的課題。以下 5 項守則，結合國際指引與最新實證研究，幫助您把數位閱讀的好處最大化，同時降低潛在風險。

1. 限時不限質：掌握 24 小時「動・靜・睡」平衡

• 建議做法：每天螢幕時間控制在 1 小時內，並穿插大量身體活動與足夠睡眠。
  
  
  

• 研究依據：

  • 世界衛生組織（WHO）建議 2–5 歲幼兒每日「靜態螢幕時間」不超過 60 分鐘，並強調應優先安排實體遊戲與戶外活動。(who.int)

  • 美國小兒科醫學會（AAP）2024 年更新的《Family Media Plan》同樣指出「時間控管＋優質內容」是幼兒接觸數位媒體的核心原則。(publications.aap.org)
    
    
    

2. 睡前黃金 60 分鐘：螢幕熄燈、留給安穩睡眠

• 建議做法：睡前 1 小時關閉所有發光裝置，改用實體故事書或親子對話作為晚安儀式。
  
  
  

• 研究依據：系統性回顧顯示，夜間光線（尤其是藍光）會延遲褪黑激素分泌並干擾幼兒睡眠品質。(sciencedirect.com)
  
  
  

3. 親子共讀＋高互動：把螢幕變成學習同伴

• 建議做法：選擇可點選、錄音、提問的電子繪本，並由家長陪同講解、提問與延伸討論。
  
  
  

• 研究依據：2025 年初發表的元分析比較 29 項研究、2,390 名幼兒，發現 數位繪本在成人共讀和高互動設計下，詞彙與理解表現優於純紙本閱讀。(link.springer.com)
  
  
  

4. 20-20-20 護眼法：每 20 分鐘看向 20 呎外 20 秒

• 建議做法：閱讀過程中設定計時器，提醒孩子定時眺望遠處並眨眼休息。
  
  
  

• 研究依據：實驗研究指出，20-20-20 規則能有效降低數位眼疲勞與乾眼症狀，並短暫提升調節功能。(sciencedirect.com)
  
  
  

5. 資安＋隱私雙層鎖：選擇遵循 COPPA 的兒童友善平台

• 建議做法：下載前確認 App 是否標示「適合 3+」且遵守《兒童線上隱私保護法》（COPPA）；啟用家長監護與內容過濾功能。
  
  
  

• 研究／政策依據：美國聯邦貿易委員會（FTC）2024 年正修訂 COPPA，並呼籲家長特別留意收集個資與行銷行為。(ftc.gov)
  
  
  

• 趨勢補充：Common Sense Media 2024 報告顯示，平板與短影音已取代電視成為幼兒主要螢幕來源，家長需適時設定內容與時間限制。(parents.com)
  
  
  

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